L'EFT - Emotional Freedom technique
L'EFT, Emotional Freedom technique - technique de libération émotionnelle en français - est une méthode de réduction du stress. Créée par Gary Graig en 1991, elle a un impact à la fois sur la sphère émotionnelle, physique et énergétique.
Qu'est ce que l'EFT ?
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Une Technique psychocorporelle et énergétique
Psycho : mobilisation des pensées et des émotions qui empêchent de vivre pleinement et sereinement sa vie.
Corporelle : tapotements répétés de points précis de la tête, du buste et des mains (tapping).
Chacun tapote sur soi guidé par le/la thérapeute.
Energétique : lesdits points correspondant à des points d'entrée et de sortie de méridiens, canaux énergétiques du corps.
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Durant la séance d'EFT, on se recentre sur la problématique tout en envoyant un message calmant au cerveau grâce au tapping.
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Nos maux actuels (ex : anxiété, maladies, annonce de diagnostic, douleurs, difficultés à perdre du poids, etc. ) ou les émotions parasitaires que nous ressentons (peur, colère, tristesse honte, jalousie etc.) trouvent souvent leur source dans un épisode douloureux de notre passé, dans un blocage émotionnel ancien.
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L'EFT est une méthode de déprogrammation émotionnelle des souvenirs traumatiques et de reprogrammation du cerveau.
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Elle permet de se libérer des émotions toxiques et charges traumatiques du passé pour retrouver santé, confiance en soi, sérénité, joie et bien être au quotidien.
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Une technique simple, efficace qui procure un apaisement rapide et durable.
Pourquoi utiliser l'EFT ?
L’EFT, techniques de libération émotionnelle, est une méthode qui permet de mieux gérer son stress, de surmonter des moment douloureux tels qu' un deuil ou une rupture, de se libérer de souvenirs difficiles mais également d’émotions parasitaires et envahissantes telles que la colère, la jalousie, la tristesse, l‘angoisse, l'anxiété, la honte ou la culpabilité.
Cette méthode psychocorporelle est un outil simple et efficace notamment pour retrouver la confiance en soi, l'estime de soi, se sentir aligné(e), dépasser ses peurs, se débarrasser de crises d'angoisses, couper avec des schémas dysfonctionnels (syndrome de l'imposteur, répétition de schémas dans les relations amoureuses, etc.), être plus détendu, cultiver de meilleures relations, prendre des décisions ancré, cultiver son optimisme, reconnecter avec son corps et retrouver un sentiment de légèreté et d’apaisement.
L'EFT est un outil clé pour apprendre à identifier, comprendre et vivre ses émotions. Elles ne sont alors plus envahissantes ou paralysantes mais deviennent une vraie boussole nous permettant d'être aligné(e) dans nos décisions et relations.
Comment se déroule une séance d'EFT ?
Lors de la première ou des deux premières séances, je vous présente la technique et nous déterminons ensemble un objectif. Nous avancerons ensuite sur celui-ci au fis des séances.
Les séances se déroulent dans un espace de sécurité, la parole y est libre, le silence et le consentement y sont respectés. Vous êtes accueilli sans jugement et avec bienveillance. Nous abordons seulement les évènements ou ressentis que vous souhaitez partager à l'instant "t" et j'adapte les séances en fonction de votre état émotionnel à votre arrivée.
Les consultations mélangent discussions et tapping. Je peux également inclure d'autres outils tels que des exercices de TCC (thérapies comportementales et cognitives), des exercices de respiration et de la visualisation.
Nous nous concentrons principalement sur les émotions et ce qu'elles provoquent dans votre corps. Je vous aide à vous y connecter et à les reconnaitre.
L'EFT, est ce que ca marche ?
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Des études ont mis en évidence qu'à la suite d'une séance EFT, le taux de cortisol (hormone du stress) diminue drastiquement, la DHEA (hormone de bien être) augmente ainsi que le GABA qui a pour effet de réduire l'anxiété et d'inhiber la peur. La production d'endorphine est également stimulée ce qui induit une diminution de la douleur et du rythme cardiaque.
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L'effet de l'EFT sur le biochimie du stress
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22986277/
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Efficacité de l'EFT dans les traitements du trouble de stress post-traumatique
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27889444/
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Réduction des symptômes de la douleur, de la dépression et de l'anxiété chez les vétérans
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24767263/
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EFT en tant que pratique pour soutenir les soins de santé pour les maladies chroniques
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28345427/
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Réduction des fringales sucrées et salées à l'aide de l'EFT
https://www.sciencedaily.com/releases/2010/04/100423094627.htm